ผักและผลไม้ 6 ชนิด ช่วยบํารุงสายตาพร่ามัว

ผักและผลไม้ 6 ชนิด ช่วยบํารุงสายตาพร่ามัว

บำรุงสายตา ด้วยผัก 6 ชนิดนี้ มีสรรพคุณและประโยชน์สุดยอด ช่วยให้สายตาดีมาก

การให้ความสำคัญกับการบำรุงสายตา   ด้วยผักและผลไม้เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าผักผละผลไม้แต่ให้คุณประโยชน์ล้วนแต่มีสรรพคุณที่ดีต่อร่างกาย ซึ่งผักและผลไม้แต่ละชนิดเป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่างๆมากมาย โดยอยากจะแนะนำผลไม้ทั้ง 6 ชนิดที่มีคุณประโยชน์ช่วยบำรุงสายตาและรักษาสายตา สำหรับคนทีอยากมีสายตาปกติที่สามารถมองเห็นได้โดยที่ไม่ต้องใส่แว่นตา

เห็นความสำคัญของผักและผลไม้แล้วใช่ไหม ว่าดีอย่างไร

               พริกหยวก มีสารอุดมไปด้วยวิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งวิตามินเอจะช่วยบำรุงสายตา อีกทั้งวิตามินซีก็ยังช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจกได้อีกด้วย และในพริกหยวกยังมีวิตามินบี 6 ลูทีน ซีแซนทีน เบต้าแคโรทีน และไลโคปีน ซึ่งมีคุณประโยชน์ต่อดวงตา

               มะม่วงสุก  ช่วยบำรุงและรักษาสายตา เพราะอุดมไปด้วยวิตามินเอและเบตาแคโรทีน แถมยังอร่อยอีกด้วย ไม่ว่าจะนำไปทำเป็นน้ำผลไม้ปั่น หรือจะรับประทานกับข้าวเหนียวก็สามารถนำมาดัดแปลงได้อย่างง่ายดาย

แครอท เป็นสารอาหารบำรุงสายตาอีกชนิด เพราะเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน ที่อยู่ในแครอทมีฤทธิ์ในการดูแลสุขภาพดวงตาโดยตรง ช่วยบำรุงให้กระจกตาใส ป้องกันเซลล์ต่างๆ ในดวงตา ทั้งยังป้องกันการเกิดโรคตาบอดตอนกลางคืนได้ เสริมประสิทธิภาพการมองเห็นในที่มืด และลูทีนที่อยู่ในแครอทยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของจอประสาทตา และป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมอีกด้วย

มันเทศ  มีวิตามินเอที่เป็นสารอาหารที่สำคัญกับสุขภาพตา ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม โรคต้อหิน และป้องกันอาการตาแห้งได้ ทั้งยังป้องกันการติดเชื้อที่ดวงตาจนทำให้ตาอักเสบ และเมื่อรับประทานมันเทศยังสามารถลดน้ำหนักได้ เพราะปริมาณไฟเบอร์ในมันเทศก็มีไม่น้อย

ผักบุ้ง  มีแคลเซียมและเบตาแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา รักษาอาการตาต้อ ตาฝ้าฟาง ตาแดง สายตาสั้น อาการคันนัยน์ตาบ่อย ๆ การรับประทานผักชนิดนี้ทำให้สายตาดีจริงๆ

ฟักทอง มีวิตามินเอ ที่ช่วยบำรุงและรักษาสายตา ให้มีการมองเห็นได้ชัด และไม่ทำให้สายตาเสื่อมไวได้ง่าย

 

หากรู้หลักวิธีการรับประทานผักและผลไม้เหล่านี้แล้วควรรีบบำรุงสายตา เพื่อช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันดวงตาของเราให้มองเห็น และป้องกันไม่ให้สายเราของเราเสื่อมอีกด้วย คุณประโยชน์ดีแบบนี้ต้องหันมารับประทานและให้ความสนใจเกี่ยวกับดวงตาของเรา เพราะดวงตาคือสิ่งที่สำคัญที่สุดในการมองเห็น

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *